Am 31. Juli 2025 nahm unser Team aus Deutschland am Erasmus+ Training Course „Putting Well in Wellbeing“ teil, organisiert von Ocean Znanja in Novaki, in der Nähe von Zagreb, Kroatien. Das Projekt brachte 22 Teilnehmende aus Deutschland, Italien, Kroatien, Serbien und Slowenien zusammen. Diese europäischen Länder wurden zusätzlich durch Teilnehmende mit unterschiedlichen kulturellen Hintergründen vertreten, darunter indische, nepalesische, jemenitische und kurdische Teilnehmende, was den Austausch bereicherte.
Wenn es um die Arbeit mit jungen Menschen geht, wird das Thema Wohlbefinden oft übersehen. Als Jugendarbeiterinnen und -arbeiter konzentrieren wir uns meist darauf, andere zu unterstützen, zu begleiten und für sie zu sorgen – und dabei vernachlässigen wir oft unsere eigenen Bedürfnisse. Dadurch fühlte sich das Thema dieses Trainings, nämlich „Wellbeing“, für uns besonders bedeutsam an.
Viele von uns wissen aus eigener Erfahrung, dass Jugendarbeit sowohl tief inspirierend als auch emotional erschöpfend sein kann. Die Verantwortung, für andere „stark“ zu sein und stets Raum für ihre Schwierigkeiten zu halten, lässt oft wenig Platz für die eigene Erholung. Mit der Zeit kann dieses Ungleichgewicht zu Müdigkeit, Stress und sogar Burnout führen.
Mit unserer Teilnahme an diesem Training wollten wir erforschen, wie wir unsere Arbeit auf gesündere Weise gestalten können. Wir waren gespannt darauf, praktische Strategien zu lernen, um ein Gleichgewicht zu schaffen, unsere eigene Energie zu schützen und Routinen zu entwickeln, die uns stärken statt auslaugen. Gleichzeitig wollten wir reflektieren, was es wirklich bedeutet, uns selbst zu kümmern, während wir uns weiterhin um andere kümmern. Dieses Training bot uns nicht nur Methoden und Werkzeuge, sondern auch Raum für ehrliche Gespräche, gegenseitige Unterstützung und die Erinnerung daran, dass unser eigenes Wohlbefinden genauso wichtig ist wie das Wohlbefinden derjenigen, denen wir dienen.
Das Projekt wurde durch bedeutungsvolle und wirkungsvolle Aktivitäten bereichert, die sich über sieben Tage erstreckten. Jeder Tag begann in einem ruhigen und sanften Rhythmus, der es uns ermöglichte, mit der friedlichen Natur von Novaki in Verbindung zu treten. Diese achtsamen Morgen halfen uns, den Stress loszulassen, den wir aus unserem Alltag mitgebracht hatten, und gaben den Ton für eine ausgewogenere Erfahrung an.
Am Nachmittag und Abend nahmen wir an vielfältigen Aktivitäten teil, die uns herausforderten, inspirierten und stärkten. Diese Einheiten waren sorgfältig strukturiert, mit Pausen für Kaffee und Mahlzeiten dazwischen, die uns Gelegenheit gaben, Energie zu tanken und informelle Momente miteinander zu teilen. Besonders wertvoll war die konsequente Praxis der Reflexion nach jeder Aktivität. Diese Reflexionskreise ermöglichten es uns nicht nur, das Erlebte zu verarbeiten, sondern auch seine tiefere Bedeutung und persönliche Relevanz zu verstehen. Die Aktivitäten waren nicht bloß Aufgaben, die man abhaken konnte – sie wurden zu Erfahrungen, zu Momenten des Wachstums und zu Lektionen, die wir mitnehmen können.
Über die formellen Sitzungen hinaus bot das Projekt unzählige Gelegenheiten zur Verbindung. Sei es durch Gespräche mit anderen Teilnehmenden, gemeinsames Lachen oder stille Momente in der Natur – wir bauten bedeutungsvolle Beziehungen und Netzwerke über Kulturen und Länder hinweg auf. Die Natur von Novaki war nicht nur eine Kulisse, sondern ein aktiver Teil unserer Reise, die unser Gefühl von Erdung und Wohlbefinden unterstützte.
Persönliche Eindrücke
Sun
Ich habe schon an einigen Projekten teilgenommen, aber dieses stach wirklich heraus. Das Tempo der Aktivitäten fühlte sich genau richtig an – es gab mir Raum zum Nachdenken, Fühlen, Verbinden und wirklich Dasein, etwas, das ich sonst selten erlebe.
Ich habe es geliebt, mit anderen in Kontakt zu treten – sowohl persönlich als auch beruflich. Die Mischung der Altersgruppen brachte Perspektiven ein, die ich nicht erwartet hatte, aber sehr geschätzt habe. Einige meiner liebsten Momente erlebte ich mit einem Hund, der gar nicht zum Programm gehörte. Caesar half mir, meine Angst vor Hunden zu überwinden, schenkte mir spontane Kuschelmomente und erinnerte mich daran, dass Kommunikation nicht immer Worte braucht.
Auch die stillen Morgen waren ein Höhepunkt. Sie zeigten mir, dass ich nicht immer führen oder „etwas tun“ muss. Als jemand, der es gewohnt ist, ständig in Aktion zu sein – besonders als Aktivistin – war es erfrischend, einfach langsamer zu werden und mich mit der Welt um mich herum zu verbinden.
Ehrlich gesagt war jede Aktivität auf ihre Weise bedeutungsvoll. Die Trainerinnen und Organisatoren waren so authentisch und schufen einen Raum, der sich wie ein Zuhause anfühlte. Diese Erfahrung erinnerte mich daran, warum ich Gemeinschaftsarbeit liebe und warum es so wichtig ist, auf mich selbst zu achten, wenn ich auch für andere da sein möchte.
Ashish
„Das Programm war ganz anders als jedes Training, das ich zuvor erlebt habe. Wir begannen unsere Morgen in Stille – zunächst ungewohnt, aber bald wurde es einer meiner Lieblingsteile des Tages. Es gab mir die Möglichkeit, langsamer zu werden und einfach zu sein, ohne gleich in E-Mails, Telefonate oder Aufgaben zu stürzen.
Ich habe auch das Tagebuchschreiben ausprobiert – etwas, das ich vorher nie wirklich gemacht habe – und entdeckt, wie kraftvoll Schreiben sein kann, um meine Gefühle und Erfahrungen zu ordnen.
Besonders wertvoll war für mich die Gruppe selbst. Geschichten mit Menschen aus ganz Europa und darüber hinaus zu teilen, erinnerte mich daran, dass wir – egal, woher wir kommen – ähnliche Herausforderungen haben: Stress, Burnout, verschwommene Grenzen. Die Offenheit und Ehrlichkeit aller schuf einen sicheren Raum, in dem ich verletzlich sein, lachen und Unterstützung erfahren konnte.
Einige Momente haben mich wirklich überrascht. Wer hätte gedacht, dass stilles Sitzen oder ein paar Zeilen am Tag so viel in meinem Empfinden verändern könnten? Ich habe auch erkannt, dass es in meiner eigenen Arbeit nicht immer große finanzielle Mittel braucht, um unterstützende Umgebungen zu schaffen. „Oft beginnt es mit einfachen Praktiken – wie tieferem Zuhören oder klaren Grenzen.“
Die Weiterbildung „Putting the Well in Being“ wurde vom Erasmus+ Programm finanziert und von unserer Partnerorganisation Ocean Znanja durchgeführt.
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